Ученые обнаружили, что на самом деле не имеет значения, каким видом физической активности вы занимаетесь, чтобы улучшить свое здоровье. При этом минимально необходимое время, который стоит провести на тренировке.

Об этом сообщает Vox.

В недавно опубликованном исследовании о преимуществах физической активности для здоровья сердца ученые пришли к выводу, что еженедельные 150 минут, проведенных за упражнениями, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. В то же время они выяснили, что любая физическая активность одинаково полезна для здоровья сердца.

«Я хотел бы развеять ошибочное представление о том, что нужно тратить деньги на активность. Наши результаты показывают, что неспортивное активность — работа, домашние обязанности, активная ходьба также полезна для снижения риска преждевременной смерти и сердечных заболеваний», — сказал доктор Скотт Лир, ведущий автор исследования и профессор факультета медицинских наук Саймона Фрейзера в Канаде.

Таким образом, даже уборка дома или получасовая прогулка во время обеда могут помочь предотвратить ранней смерти и хроническим заболеванием. Исследователи изучали уровень занятий спортом и сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у более 130 000 взрослых, что живут в 17 странах с разным уровнем дохода.

В результате они обнаружили, что люди, которые сообщали по меньшей мере о 150 минут физической активности в неделю, были намного здоровее, чем те, кто был неактивен. У них была меньше вероятность сердечных приступов, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.